Picikét eltűntem, sűrű, edzős, helyesen táplálkozós, izgalmasnak mondható hónap van a hátam mögött. Illetve, mint már a tegnapi cikkből is sejthetitek, Peak-bloggerina lettem.
De a lényeg, hogy újra itt vagyok. Talán egy kicsit elvesztett a motiváltságomat a blogolásban, a kevés oldalmegtekintés nem túl kellemes, de ilyenkor figyelmeztetem magam, hogy ezt nem más, hanem kizárólag önmagam miatt csinálom.
Szóval újra itt... Napi szinten nem is, de rendszeresen szeretnék jelentkezni, postolni...
A mai téma a Power Plate lesz. Gondolom sokan hallottatok már erről a szerkentyűről, én is rengeteg helyen olvasgattam a témában, de meglepett, hogy konkrét tapasztalatot keveset találtam. Pedig ugyebár az első alkalom ingyenes, már abból ki lehetne indulni, de nem. Vagy elkerülte a figyelmem. Úgyhogy arra gondoltam, hogy beszámolok az élményeimről.
Nem szeretnék szakszerű "reklámszövegeket" írni a gépről, azt megtaláljátok számos oldalon, például itt:
http://www.power-plate.hu/. Inkább arra térnék ki, hogy én mit éreztem, milyen hatással volt rám.
Ha Rubint Rékának bevált...
Az apropója az első Power Plate-edzésemnek a kíváncsiságon túl az volt, hogy maga a "szalon" itt található a lakóépületünk földszintjén. Úgyhogy gyorsan kértem is egy időpontot és naivan és enyhén szkeptikusan indultam órára.
Hogy mi ennek az oka? Rendszeresen konditerembe járok, heti 3-4 alkalommal tuti sportolok közel 2 órákat, mégis mit tudhat ez a csodagép fél óra alatt... Hát okozott meglepetéseket. :D Rendesen megizzasztott. Ezzel azt hiszem, le is lőttem a poént.
Szóval az edzés egy nyújtásos-bemelegítéses résszel kezdődött, majd kérésemre, mivel a hasam kockássá kidolgozása a célom, erre a területre koncentráltunk. Természetesen kombináltuk fenék- és kargyakorlatokkal, mert egyébként ott helyben tuti meghalok... Szóval statikus és dinamikus mozgást végeztem, 30-60 másodperces, szó szerint rázós periódusokban (mivel ez a gép úgy stimulálja az izomzatot, növeli az összehúzódásokat, hogy bizonyos időszakaszokra ráz), amelyeket általában a normál talajon is szoktam, de a gép rezgése-mozgása olyan mértékben megnehezítette ezek végrehajtását, vagy inkább úgy mondanám helyesen, hogy hatékonyságát, hogy visszaszámoltam az egy- és félperces szakaszokban, csurgott rólam a víz és a többi... Azt azért kiemelném, hogy előző nap is voltam edzeni (konditeremben), de minimális mértékű volt az izomlázam a Power Plate-edzésre érkezve, és már szerintem hozzászokott a szervezetem a megterheléshez. Csak nem éppen az ilyen fajtához. Teljesen más izmokat, izomcsoportokat mozgatott meg, éreztem, hogy miközben egy bizonyos testrészt edzek, a többi szintén "mozog". Garantált az izomláz! Rendesen megdolgoztatott a személyi edző, aki minden egyes gyakorlatot megmutatott először és folyamatosan ellenőrzött, segített a helyes testtartásban és a gyakorlatok megfelelő végrehajtásában.
Az edzés utolsó percei megkönnyebbülést jelentettek számomra, ez a rész már nem a mozgásról, hanem a "pihenésről", nyújtásról szól, valamint egy bizonyos része, amikor a gépen fekve a combot masszírozzák, narancsbőr ellen kiváló.
A végére annyira elfáradtam, hogy teljesen le voltam döbbenve... És akkor még nem is beszéltem a másnapról... Mindenem fájt, és én szeretem ezt az érzést, mert ilyenkor tudom, hogy jól csináltam, amit csináltam, volt értelme az erőfeszítésnek. Egyébként már edzés után tónusosabbnak láttam a testem, oké, ez kondi után is így szokott lenni. :)
Rengeteg gyakorlat végezhető rajta-vele...
Úgyhogy engem meggyőztek! Be is jelentkeztem a következő időpontra és mire ezt olvassátok, valószínűleg már túl is vagyok rajta! Következő beszámoló a témában a vízválasztó 2 hét után, mert addigra ígérnek változásokat...
Ja és mielőtt elfelejtem! Ez nem egy csodagép, ahol semmit nem kell csinálni és csak várjuk az eredményeket. Ha nem is vért izzadva, de ez alatt a fél óra alatt intenzív edzésben részesülünk, ami után azt az igazi, kiadós edzés utáni fáradtságot érezzük, ugyanakkor kellemes is, mert az ember tele lesz tenni akarással. Tehát aki azt hiszi, hogy szájába repül a sült galamb, annak sok sikert az ilyen-olyan zsírbontásokhoz, na azokban nem hiszek. Véleményem szerint valamilyen módon mindenért meg kell dolgoznunk! És pont ezért még édesebb a siker íze (hmmm... megint édességeken elmélkedek, elvonási tünetek...:D).
Ez a rész volt nekem konkrétan a mumus. Tartani magad, megfeszíteni az izmokat, egyensúlyban maradni úgy, hogy a kis drága rezeg ezerrel és még lábfelhúzásokat is végezni... :D
Amúgy két ellenérvem lenne a gép ellen, a sok-sok pozitív élmény ellenére, de ezek nem annyira számottevőek, inkább az én morgásom...
Először is az ára. De manapság ugye mindent meg kell fizetni. 8+2 alkalmas bérlet 22 000 Ft, ellenben a havi kondibérletem 5500 Ft. De a kettőt kombinálni tervezem, ezért ez elég lesz 5 hétre remélhetőleg.
A másik pedig a rezgés. Nem kellemes. De hozzá lehet szokni. Erőfeszítést igényel közben a beszéd is. De nem jópofizni és dumcsizni kell ide járni. És pont.
Remélem sikerült hasznos infókat szolgáltatnom a Power Plate-ről és ezután el tudjátok majd dönteni, hogy kipróbáljátok-e vagy sem (szerintem érdemes...).
Ha pedig bármilyen kérdés felmerülne, szívesen válaszolok e-mailben, illetve kommentben is. :)
10 kg mínusz, 3 hónap alatt. Rádi Mariann, a Peak girl csapat tagja volt, és gyönyörűvé vált, már az első versenyfelkészülésének alkalmával. Csináld úgy ahogy ő!
